Je li moguće baviti se fitnesom s proširenim venama donjih ekstremiteta

tečajevi fitnesa za proširene vene

Danas gotovo trećina stanovništva našeg planeta pati od takvog defekta kao što su proširene vene. Nažalost, u suvremenom svijetu još uvijek se čvrsto tvrdi da je ova bolest posljedica sjedilačkog načina života. Zapravo, ova je bolest prilično česta kod onih ljudi koji vode aktivan način života. I u takvim slučajevima, za mnoge predstavnike lijepe polovice čovječanstva, pitanje postaje vrlo relevantno je li moguće baviti se fitnesom s proširenim venama.

Što je proširene vene i je li moguće nastaviti sa satovima fitnessa ako je dijagnosticirana ova bolest. U nastavku ćemo detaljno odgovoriti na ova i druga važna pitanja.

Zašto se pojavljuju proširene vene?

Prije nego što saznate jesu li proširene vene i fitnes kompatibilni, trebali biste utvrditi koji je to nedostatak. Ako govorimo jednostavnim i razumljivim riječima, tada se proširene vene mogu označiti kao natečene i uvijene vene, što kao posljedicu izaziva njihovo krvarenje na površinu.

Prošireni defekt podmukao je po tome što se može manifestirati na bilo kojem dijelu ljudskog tijela. No, glavni izazivači pojave ove bolesti su sljedeći čimbenici:

  • nasljedstvo;
  • starija dob;
  • pretilost;
  • kršenje hormonske pozadine;
  • sjedilački način života;
  • ozljeda udova.

U velikoj većini, na nogama se pojavljuju ispupčene vene, iz razloga što osoba može biti dugo u pokretu ili, naprotiv, voditi sjedilački način života.

U pravilu, početni stupanj proširenih vena je pojava vaskularnih uzoraka koji ne utječu na opće stanje osobe. No, istodobno, u nekim slučajevima takav simptom može predstavljati prijetnju ljudskom zdravlju. Budući da proširene vene, ako se ne liječe, postupno dovode do komplikacija.

Zašto se to događa? Jednostavno, cirkulacijski sustav svake osobe sastoji se od žila, vena i arterija. Kao što znate, arterije su glavni motor biološke tekućine za srčani mišić. A vene pak djeluju kao obrnuti motor koji šalje krv u pluća tako da je zasićena prijeko potrebnim kisikom.

Istodobno, u venama se nalaze osebujni zalisci, zahvaljujući kojima se biološka tekućina ne može pomaknuti natrag. A ako dođe do bilo kakvog kvara u radu ventila, tada se prvo događa oticanje vena. A ako postanu vidljivi, dolazi do neispravnog širenja.

Vrijedi naglasiti da je cijeli ljudski venski sustav podijeljen u dvije osebujne skupine, to su duboke vene i one koje se nalaze na površini. Istodobno, u svakoj veni nalazi se ventil koji je odgovoran za osiguravanje da biološka tekućina ne teče natrag.

A ako jedan od ventila ne uspije, tada počinje prenapon u veni, što dovodi do pojave vaskularnih uzoraka i hematoma. Također je važno da je u početku takva bolest čisto kozmetički nedostatak. Ali u budućnosti, ako nema liječenja, od kozmetičkog, pretvara se u prilično opasnu bolest.

Koja se pravila morate pridržavati kako ne biste odustali od svoje omiljene aktivnosti

Često su mnoge djevojke zainteresirane za fitnes s proširenim venama nogu, dopušteno je ili kontraindicirano. Prije svega, trebate se sjetiti i pridržavati se jednog jednostavnog pravila, bez prethodnog savjetovanja s liječnikom, ne donosite nikakve odluke sami. Budući da će samo kvalificirani stručnjak moći identificirati takav nedostatak i njegov stupanj.

Čim osoba dobije zaključak od liječnika i sve preporuke u vezi s ovim nedostatkom, moći će se obratiti svom instruktoru fitnesa kako bi nastavio vježbati svoje omiljene vježbe.

Vrijedi napomenuti da se satovi fitnesa moraju odvijati pod vodstvom trenera, ali to ne znači da bi prisutnost mentora trebala biti konstantna, dovoljno je neko vrijeme biti pod njegovom kontrolom.

Štoviše, ako su vježbe ispravno odabrane, tada će takve vježbe pomoći ne samo zaustaviti razvoj bolesti, već i zauvijek izliječiti proširene vene.

U svakom slučaju, svaka bi se osoba trebala sjetiti jedne stvari, kada se pojave prvi simptomi proširenih vena, trebate se odmah obratiti liječniku. To će pomoći ne samo u izbjegavanju razvoja komplikacija, već i u nastavku vježbanja vašeg omiljenog sporta.

Je li moguće pobijediti proširene vene uz pomoć fitnesa

Tečajeve fitnesa za proširene vene treba provoditi samo u kompresijskim čarapama. Takva mjera pomoći će podržati stijenke vena. Ovo donje rublje posebno se preporučuje kada određene vježbe izazivaju napetost u nogama.

Ako je liječnik dijagnosticirao proširene vene, tada biste trebali zaboraviti na trčanje, ovo pravilo vrijedi i za aerobik. I, naravno, svi treninzi, s velikim opterećenjem.

Važno je shvatiti da apsolutno sve vježbe trebaju biti usmjerene na osiguravanje odljeva biološke tekućine iz donjih ekstremiteta. Biciklizam je najbolja opcija.

Kad osoba izvodi bilo koju vježbu, glavna stvar na koju ne smije zaboraviti je stalna kontrola nad svojom dobrobiti. Stoga, učitelj fitnesa često preporučuje da u svoj trening uključite neke vježbe joge.

fitness vježbe za proširene vene

Najkorisnija i najučinkovitija vježba je podizanje donjih udova prema gore, takav element pomaže značajno poboljšati opskrbu krvlju. Istodobno, početnicima se preporučuje da počnu s najjednostavnijim pokretima, poput stabla breze. Istodobno, pokret nazvan "plug" također je prilično učinkovit.

Kad osoba odabere vježbe s instruktorom, prvo pravilo koje treba slijediti je izbjegavanje vježbi koje povećavaju opterećenje nogu.

Iz tog razloga najispravnije će biti izvođenje samo onih pokreta koji razvijaju mišićni i srčani sustav. Dopuštene vježbe uključuju sljedeće:

  • zamahi leđima, izvedeni na sve četiri;
  • izvođenje abdukcija, fleksija i ekstenzija u ležećem položaju nogu;
  • preše za donje udove;
  • vježbe u kojima su noge iznad glave.

Takve vježbe pomoći će u izbjegavanju pritiska na stijenke krvnih žila, dok jačaju ne samo noge, već i stražnjicu.

Ono što trebate znati da bi vaš trening bio koristan

Ako se osoba odluči uključiti u kondicijske treninge s dijagnozom proširenih vena, tada svoje treninge mora izgraditi na takav način da potpuno spriječi stagnaciju nogu.

Štoviše, morate pokušati održati ravnotežu između treninga snage i onih usmjerenih na poboljšanje rada srčanog sustava. Kako to učiniti, sve je vrlo jednostavno, samo izvedite sljedeće vježbe:

  • plivati u bazenu;
  • hodanje;
  • koristiti trenažer za bicikle;
  • baviti se lakim aerobikom, u početnoj fazi razvoja proširenih vena.

Ove vrste aktivnosti pomažu ispumpavanju biološke tekućine kroz tijelo, dok istodobno crpe ljudsku telad. A kao što znate, jaka teladi su pravilan rad cirkulacije krvi. Stoga bi oni koji se bave fitnesom trebali obratiti posebnu pozornost na gore navedene vježbe.

Važno je shvatiti da takve vježbe s varikoznim defektom nisu opasne ako se strogo pridržavate svih pravila i preporuka liječnika.

No ako je ovaj nedostatak u zanemarenom stanju, nastava se može nastaviti tek nakon liječničkog pregleda i uz njegovo dopuštenje.

Štoviše, u nekim će se slučajevima vježbe fitnesa morati potpuno odgoditi, to se odnosi na situacije u kojima je razvoj tromboflebitisa već stvarno vidljiv.

Koje vrste fitnesa treba izbjegavati za proširene vene

Kao što je gore opisano, fitnes ima ogromne prednosti za zahvaćene vene. No, istodobno postoje određene kontraindikacije za neke vježbe koje mogu predstavljati prijetnju ljudskom zdravlju, naime:

  • bilo kakvo opterećenje donjih udova. Stvar je u tome što je gravitacija vrlo opasna za slabe i zahvaćene vene;
  • bilo koja vježba koja zahtijeva čučnjeve i iskorake. Takvi pokreti mogu povećati opterećenje nogu;
  • aerobik snage trebao bi biti tabu;
  • sve sportove koji su povezani s igrom, poput nogometa, odbojke i košarke.

Važno je shvatiti da fitnes neće naštetiti osobi ako izbjegava one pokrete koji mogu staviti stres na njegove noge. Ne biste se trebali ozlijediti, bolje je suzdržati se od takvih aktivnosti neko vrijeme dok se ne otkloni venski nedostatak.

Važno je shvatiti da venska bolest može postupno dati najjače komplikacije u obliku tromboflebitisa.

Nekoliko korisnih savjeta

Tečajevi fitnessa za proširene vene mogu donijeti mnogo dobrobiti i užitka čak i kad je program radikalno promijenjen. To posebno vrijedi za žene, jer proširene vene još nisu rečenica, a ako pravodobno započnete liječenje, uskoro se možete vratiti svojim dosad omiljenim vježbama.

Za osobe koje pate od proširenih vena sljedeće aktivnosti bit će vrlo korisne:

  • plivanje;
  • joga;
  • Pilates;
  • plesovi koji će vam pomoći da smršavite;
  • gimnastika, terapijske prirode;
  • vježba za zglobove.

Svaka osoba koja pati od proširenih vena trebala bi se sjetiti jedne stvari, ova bolest nije rečenica. I u ovom slučaju satovi fitnessa ne samo da nisu kontraindicirani, nego su i obrnuto, vrlo su korisni za rješavanje ovog problema.

Ako su započete proširene vene, a liječnik je kategorički zabranio takve aktivnosti, onda to nije razlog za poremećaje, dovoljno je u prvom trenutku, kada je u tijeku terapijska terapija, suzdržati se od takve obuke.

A kad proširene vene prođu, možete se postupno vratiti omiljenoj zabavi. Glavna stvar je izbjegavati sva velika opterećenja na donjim udovima.

I na kraju, želio bih dodati da je bolest poput proširenih vena prilično opasna ako se mjere ne poduzmu na vrijeme. Stoga, ako osoba cijeni vlastito zdravlje, tada biste na prve znakove trebali hitno posjetiti lokalnog liječnika kako biste dobili uputnicu za konzultacije s flebologom. Upamtite, vaše zdravlje je samo u vašim rukama, a vaš dug i sretan život ovisi o vama.